salona gitmeden diyet yapmadan yaza fit vücutla girmek isteyenler gelsin

    6
    spor 2.3.2017 16:12 ~ 16:13
    selam gençler

    tam 1 yıl önce 182 boy 51 kiloydum. hep taşak geçerlerdi benimle.

    şimdi 83 kiloyum.

    zayıf veya şişman olun farketmez sizi fit yapacağım ama dediğim her şeyi eksiksiz yapacaksınız.

    100 kişi olunca başlayacağım anlatmaya.

    ilaç falan yok tamamen evde yapacağınız hareketler ve maksimum 20 dakika.

    varım haşin sporcu diyeni yazıyorum.

  • 0
    quentra 2.3.2017 16:15
    tembellik diyet olmadan zayıflama vaadleri eskide kaldı
    -1
    spor 2.3.2017 16:16
    diyete gerek yok. hunharca yemeyip doyunca kalkılırsa herkes kilo verebilir sporla.
    0
    quentra 2.3.2017 16:18
    kaç kilosun ve yağ oranın kaç fit anlayışını merak ettim ayrıca belinin ölçüsünü de merak ediyorum kollarını falan sormama gerek yok zaten çok büyük değillerdir
    0
    spor 2.3.2017 16:22
    yağ oranım %15.

    fitten kastım baklavalar falan değil. üstüne bir tshort bile giydiğinde yakışması. kilom 83. kollarım 36-37. belim 84
    0
    quentra 2.3.2017 18:00
    onu o şekilde söylemelisin o zaman bu yazıyı okuyan baklavalar değil obliklere kadar çıkacağını sanır
  • 1
    meqt 2.3.2017 16:23
    sen burda 15 kişi bul öpüp de başına koy
    0
    spor 2.3.2017 16:27
    buluruz yav 10 dakkada kaç kişi yazdı bak :)
  • 1
    kalcasever 2.3.2017 16:24
    100 kişi olursa nasıl 3 günde 15 kilo aldığımı ldasgdasgdhas beyler sadece fazla öğünleri azaltıp düzenli yemek yiyosunuz yani öle gece yersen kilo alırsın falan yalan eğer sabah öğle akşam yerine sabah öğle gece yapıyorsan bi sik olmuyor bol su içiyosun çok acıkmadan yemek yemiyosun o zamanda doyunca kalkıyorsun hareketsiz kalmıyorsun en basiti yakın mesafelere yürüyerek gidiyosun tamam amg bitti olay bu
    0
    spor 2.3.2017 16:26
    gece yiyerek kilo alınması bana göre de saçma. bilmeden biraz sallamışsın dostum :)

    kilo almanın son halkası bence beslenmek. makina çalışmıyorsa benzin atmanın bir manası yok.
    0
    kalcasever 2.3.2017 16:30
    bana katılmışsın sonra "sallamış" demişsin 3 yıl koçluk yaptım sen sallama dikkat et !
    0
    spor 2.3.2017 16:43
    benim öyle düşündüğümü söylediğin için sallamışsın dedim. ben öyle düşünmüyorum babında.

    seninle anlaşamıyoruz dostum :) tebrik ederim sen benden iyisindir. ben koç değilim sadece kendi çapımda hedefime ulaşmış eski bir zayıfım.
    0
    kalcasever 2.3.2017 16:48
    yok olur mu öle şey spor tarihinin en bilinçli zayıfı ilan edilmek için ödül törenine çağrılmış tek insan evladı olarak tarihe geçmen üzerine araştırmalar yapılsa tezler yazılsa yine de senin formülüne layık bir karşılık bulunması mümkün değil zira olamaz sonuçta koskoca sen...ihtimal dahi vermiyorum.
  • 3
    ssl 2.3.2017 16:54
    bu işin taktiği maktiği yok insanları kandırma.
    ne kadar emek verirsen o kadar karşılığını alırsın.
    0
    spor 2.3.2017 17:18
    ekmek yok ne ekmeği :d

    kardeşim niye kandırayım para mı istiyorum sanki?

    zayıflar şişmanlar toplansın bildiklerimi aktarayım istiyorum hatta onları takip etmeyi bile düşünüyorum.

    bizim millet artık aşmış çok seviyoruz karşımızdakini ezmeyi. bir sakin olun arkadaş :d
    0
    quentra 2.3.2017 18:01
    o zaman nasıl kilo alınır herkes bildiğini anlatsin şeklinde başlık açman daha doğru burda bu işi profesyonel yapan insanlarda var
  • 1
    oxygen 2.3.2017 18:04
    beyler profesyonellere danisin. bir kiside olan sey bir baskasinda olacak diye bir sey. bu isin mekanizmasi fizyolojisi var allah askina.
    1
    quentra 2.3.2017 21:53
    oxy kilo verdiren şampuan çıkmış deme öyle :d
    2
    ibrahimisbilir 2.3.2017 23:28
    ben şipariş ettim bile siz hala almadız mı yoksa?
  • 0
    oncugenclik 3.3.2017 01:35
    karbonhidratı azaltın , proteini arttırın . akşamları koşu ve haftada 3 gün dambıl çalışın on numara kilo verirsiniz.
    0
    polinezyali 3.3.2017 19:31 ~ 19:32
    sen enternasyonalinle ilgilensene it herif vaatlerini yerine geitrmiyorsun beslemiyorsun bizi geberiyoruz açlıktan burada
    0
    oncugenclik 3.3.2017 18:57
    kendim öyle 30 kilo verdim göt 😂😂😂