boyuma göre bi 72 falan olsam 5 6 kilo versem iyi olur diye düşünüyorum birazcık göbek var basenler kalın benim ne yaparsam erimiyo nasıl incelir fikrin var mı
ve hareket et puvo durduğun yerden kilo veremezein versen bile kas kaybedersin bak ben 1 ayda 12 kilo verdim nasil verdim anlatiyim
sabah erken kalkardim hep 7 gibi sonra kahvalti tarzinda bir seyler atistirirdim ve okula yuruyerek gider gelirdim okul da 1km filan vardi git gel 2km ve tururken belli bir tempo da ve uzun adimlar atarak yurudum hep kalça ve basenlerimi eritmek için öğlen hiç bir şey yemiyordum bol bol su tükediyordum sabah da en az 1lt içerdim mutlaka öğlende bayağa içerdim sonra akşam yemeği yerdim ekmeksiz yerdim genelde yesem de çok az yerdim ve mutlaka tam doymadan yarı aç kalkardim sofradan ve yatana kadar 2-3lt su tuketirdim 2 saat sonra dişari yurumeye çikardim yarim saat filan sonra tekrar gelir 1-2 litre su içerdim birde geç yatardim 2 gibi filan 7 de kalkardim az uyurdum ama yeterdi o bana ve bu yaptiklarimi 1 ay duzenli olarak yaptim 1 ayda 4 beden inceldim ve 12 kilo verdim
bu yaptiklarimin zararli yönleri de var tabi onlar da çok su içmekten sık sık tuvalete gitme ihtiyaci oluşuyordu ikincisi ise fazla kilo verdiğimden gardropta ki kiyafetleri değiştirmem oldu şimdi ise hafif spor yapiyorum kaslarim belirginleşmesi için :)
ne güzel ya tebrik ederim basarmışsınız umarım bende sizin tavsiyelerinize göre iyu bir sonuç alırım. atin gitsin veya atmayin durumu olmayan birileri vardir onlara verebilirsiniz giysilerinizi yeni giysiler gelsin size o zaman 😊👏
yok google da ararsın dedim ama iş başa düştü bu ilaç yediğin yemek de ki yağın depolamadan vücutdan atmaya yarıyor bu şekilde yağlı da yesen yağsız yemiş gibi oluyorsun bu şekilde 4 ayda 34 kilo verdim tabi diaformin de kullandım o da şeker isteğini yok ediyor ve tokluk hissi veriyor tabi bunlarla birlikte diyet uyguladım ve hiç şeker yemedim
thincal bir kaç ay önce 84 tl idi 1 ay boyunca günde 3 öğün yemek yediğini düşünürsek her yemekden sonrada ilacı alırsam 1 paket 1 ay yetiyor diaformin için endokrine görünüp kan tahlili yaptır doktordan iste uygun görürse verecektir kilolu olduğunu varsayıyorum bu eğer kilonu hızla aldıysan benim gibi tiroidlerinde problem olabilir endokrine kesin bir görün ordan da diyetisyene kan tahlillerinle beraber git sana özel bir diyet versin sonra çok katı bir şekilde uygulaman lazım diyeti ne pahasına olursa olsun bozmuyacaksın yada diyetde açık aramayacaksın
ama bu sıralar 1 litreyi geçmiyor
birazcık göbek var basenler kalın benim ne yaparsam erimiyo nasıl incelir fikrin var mı
spora gerek yok bunlar yeter internetten de araştırabilirsin suyun gücünü
(yemeklerden öncede su iç)
sabah erken kalkardim hep 7 gibi sonra kahvalti tarzinda bir seyler atistirirdim ve okula yuruyerek gider gelirdim okul da 1km filan vardi git gel 2km ve tururken belli bir tempo da ve uzun adimlar atarak yurudum hep kalça ve basenlerimi eritmek için öğlen hiç bir şey yemiyordum bol bol su tükediyordum sabah da en az 1lt içerdim mutlaka öğlende bayağa içerdim sonra akşam yemeği yerdim ekmeksiz yerdim genelde yesem de çok az yerdim ve mutlaka tam doymadan yarı aç kalkardim sofradan ve yatana kadar 2-3lt su tuketirdim 2 saat sonra dişari yurumeye çikardim yarim saat filan sonra tekrar gelir 1-2 litre su içerdim birde geç yatardim 2 gibi filan 7 de kalkardim az uyurdum ama yeterdi o bana ve bu yaptiklarimi 1 ay duzenli olarak yaptim 1 ayda 4 beden inceldim ve 12 kilo verdim
bu yaptiklarimin zararli yönleri de var tabi onlar da çok su içmekten sık sık tuvalete gitme ihtiyaci oluşuyordu ikincisi ise fazla kilo verdiğimden gardropta ki kiyafetleri değiştirmem oldu şimdi ise hafif spor yapiyorum kaslarim belirginleşmesi için :)
umarım bende sizin tavsiyelerinize göre iyu bir sonuç alırım.
atin gitsin veya atmayin durumu olmayan birileri vardir onlara verebilirsiniz giysilerinizi
yeni giysiler gelsin size o zaman 😊👏
yani çok hareket spor su az yemek ile hizli şekilde verebilirsin kilo diyete filan gerek yok ne bulursan ye ama az ye puvo :)
🤗🤗