7

kilo vermek için tavsiyeleri alalım

  • 1
    magic 11 ay önce
    yeme, sıç
    1
    dream0 11 ay önce
    yemeden sıçılmıyo işte 😯
    0
    magic 11 ay önce
    saçmaladın şu an 😂 tuvalet alışkanlığı kazan günde 3 kez mesela göreceksin ki bir hafta sonra pavlovun köpeğine dönmüşsün
    1
    dream0 11 ay önce
    ginde 3 kez mi ben günde 1 kez giriyorum 😂
    0
    magic 11 ay önce
    yetmez, seni oyalarlar
  • 1
    banabubade 11 ay önce
    daha cok ye daha cok gez daha cok su ic
    0
    dream0 11 ay önce
    günde ne kadar gezmeli ve su içmeliyim
    1
    banabubade 11 ay önce
    ne kadar ictigine baglı su zayiflatir insani bide hersabah bi 30 dk yurusen faydasini gorursun ama once bi doktora danış bence
    0
    dream0 11 ay önce
    3 lt kadar falan içerim istesem
    ama bu sıralar 1 litreyi geçmiyor
  • 1
    www 11 ay önce
    diyetisyene git, kendi kendine icat çıkarma. 2 günde bir, mümkünse günde bir 40-45dk yürüyüş yap. kendini zorlamaya çalışma.
  • 1
    shewolf 11 ay önce
    ya vermeyin aq vermeyin zayıfım zayıflıktan bı bok olmuyor inanın ya
    0
    puvo 11 ay önce
    kilo aynı mı hala az dürüm göm kızım
    0
    dream0 11 ay önce
    ideal kiloma gelmem lazım siz fazla zayıfsınız galiba
    0
    shewolf 11 ay önce
    baya fazla ya 38 kilo nedir hiç birşeye gücün yetmiyor zayıflamak istiyorum tarzı şeyler duyunca çıldırıyorum
  • 1
    karakartal1903 11 ay önce
    sen bana kilo almayı ben sana kilo vermeyi söyleyim
    0
    banabubade 11 ay önce
    70 kilo olmam lazim benimde hocam 1.77 boyum var 63 kiloyum :/
    0
    karakartal1903 11 ay önce
    ismini bi şarkı sözünden mi aldın?
    0
    banabubade 11 ay önce
    yok hocam baba filminden etkilenip koymustum ama banababade biraz tuhaf geldi buba yazdim :)
    0
    dream0 11 ay önce
    olabilir bak bendede 1,76 boy kiloda bi 78 var 70 kilo olmam lazım benimde beraber olursak bak verebiliriz birbirimize tavsiyeler vererek
    0
    magic 11 ay önce
    78 kilo normal ki erkeksen tabi
    0
    dream0 11 ay önce
    boyuma göre bi 72 falan olsam 5 6 kilo versem iyi olur diye düşünüyorum
    birazcık göbek var basenler kalın benim ne yaparsam erimiyo nasıl incelir fikrin var mı
    0
    papaya 11 ay önce
    erkektekine de mi basen deniyor lan?
    0
    dream0 11 ay önce
    bilmem ne deniyor başka ismi var mı da
    1
    magic 11 ay önce
    bölgesel yağ yakımı imkansızdır bilimsel olarak. kilo vereceksin vücut otomatikmen eritecek
    1
    karakartal1903 11 ay önce
    squat yaz internete burda açıklayamam zaten anlarsın :)
    0
    dream0 11 ay önce
    anladım :)
    1
    karakartal1903 11 ay önce
    bol bol su iç su dışında çok az içecek iç (çay 1 defa iç kahvaltıda, kola gazoz falan içme) 3 litreye yakın su iç her gün

    spora gerek yok bunlar yeter internetten de araştırabilirsin suyun gücünü

    (yemeklerden öncede su iç)
  • 1
    gaddarus 11 ay önce
    az ye
    1
    dream0 11 ay önce
    normal yiyorum zaten ekmeksiz
    0
    gaddarus 11 ay önce
    o zaman abur cubur ve öğün azalt puvo
    1
    dream0 11 ay önce
    zaten 2 öğün yiyorum
    0
    gaddarus 11 ay önce
    ve hareket et puvo durduğun yerden kilo veremezein versen bile kas kaybedersin bak ben 1 ayda 12 kilo verdim nasil verdim anlatiyim

    sabah erken kalkardim hep 7 gibi sonra kahvalti tarzinda bir seyler atistirirdim ve okula yuruyerek gider gelirdim okul da 1km filan vardi git gel 2km ve tururken belli bir tempo da ve uzun adimlar atarak yurudum hep kalça ve basenlerimi eritmek için öğlen hiç bir şey yemiyordum bol bol su tükediyordum sabah da en az 1lt içerdim mutlaka öğlende bayağa içerdim sonra akşam yemeği yerdim ekmeksiz yerdim genelde yesem de çok az yerdim ve mutlaka tam doymadan yarı aç kalkardim sofradan ve yatana kadar 2-3lt su tuketirdim 2 saat sonra dişari yurumeye çikardim yarim saat filan sonra tekrar gelir 1-2 litre su içerdim birde geç yatardim 2 gibi filan 7 de kalkardim az uyurdum ama yeterdi o bana ve bu yaptiklarimi 1 ay duzenli olarak yaptim 1 ayda 4 beden inceldim ve 12 kilo verdim

    bu yaptiklarimin zararli yönleri de var tabi onlar da çok su içmekten sık sık tuvalete gitme ihtiyaci oluşuyordu ikincisi ise fazla kilo verdiğimden gardropta ki kiyafetleri değiştirmem oldu şimdi ise hafif spor yapiyorum kaslarim belirginleşmesi için :)
    0
    dream0 11 ay önce
    ne güzel ya tebrik ederim basarmışsınız
    umarım bende sizin tavsiyelerinize göre iyu bir sonuç alırım.
    atin gitsin veya atmayin durumu olmayan birileri vardir onlara verebilirsiniz giysilerinizi
    yeni giysiler gelsin size o zaman 😊👏
    1
    gaddarus 11 ay önce
    ben de öyle yaptim işte puvo kiyafette madiat istiyor :))

    yani çok hareket spor su az yemek ile hizli şekilde verebilirsin kilo diyete filan gerek yok ne bulursan ye ama az ye puvo :)
    1
    dream0 11 ay önce
    anladım jeton düştü puvo çok sağolasın
    🤗🤗
    1
    gaddarus 11 ay önce
    sen de sağol puvo başarilar ve kilo vermeye başladikca daha da bir özgüvenin gelicek :)
  • 1
    hiwron 11 ay önce
    yemek yeme
    0
    dream0 11 ay önce
    ne yiyebilirim
  • 1
    crow 11 ay önce
    thincal
    0
    dream0 11 ay önce
    bu ne obezite ilacımı 😂😂
    1
    crow 11 ay önce
    yok google da ararsın dedim ama iş başa düştü bu ilaç yediğin yemek de ki yağın depolamadan vücutdan atmaya yarıyor bu şekilde yağlı da yesen yağsız yemiş gibi oluyorsun bu şekilde 4 ayda 34 kilo verdim tabi diaformin de kullandım o da şeker isteğini yok ediyor ve tokluk hissi veriyor tabi bunlarla birlikte diyet uyguladım ve hiç şeker yemedim
    0
    dream0 11 ay önce
    eczaneden alabilir miyim bu ilaçları
    1
    crow 11 ay önce
    thincal bir kaç ay önce 84 tl idi 1 ay boyunca günde 3 öğün yemek yediğini düşünürsek her yemekden sonrada ilacı alırsam 1 paket 1 ay yetiyor diaformin için endokrine görünüp kan tahlili yaptır doktordan iste uygun görürse verecektir kilolu olduğunu varsayıyorum bu eğer kilonu hızla aldıysan benim gibi tiroidlerinde problem olabilir endokrine kesin bir görün ordan da diyetisyene kan tahlillerinle beraber git sana özel bir diyet versin sonra çok katı bir şekilde uygulaman lazım diyeti ne pahasına olursa olsun bozmuyacaksın yada diyetde açık aramayacaksın
  • 1
    ilkerwhat 11 ay önce
    öl

  • karışık

    Karışık

    135 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    gaddarus

    oxygen
    tombalaci
    kaygusuzyazar
    hellomyfriend
    ilteris
    darkier
  • bölüm kuralları

    - bölümü takip etmeyi unutmayınız..

    aklınıza bölüm ismi gelmediyse bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    ekleyeceğiniz bölümü bulamadıysanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    bölüm seçmek istemeden paylaşmak istiyorsanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    başlık fark etmez istediğiniz başlıkta açabilirsiniz..

    - reklam yapmak yasaktır..