14
sonunda 47 kilo oldum
(pi: 44 kiloyum soruları alayım)

bu başlığımı okuyanlar hatırlayacaktır.

182 boyuma 44 kiloydum ama 11 günde tam 3 kilo aldım. bu gerçekten benim için inanılmaz bir şey.

hayatımda hiç 46'yı bile görmemiştim.

yaptığım şey ise şu. her gün şınav çektim. 5 set. ilk gün toplamda 12 çekmiştim bugün 48 şınav çektim 5 sette.

10 12 6 6 14 şeklinde

ve her gün 1 litre süt 3 muz ve 2 su bardağı lapa pilav yedim spordan sonra.

gün içinde de 400 gram badem veya fındık yedim. kalan zamanda da evde ne piştiyse onu yedim işte. iştahım açılıyor artık.

puiv ailesine çok teşekkür ediyorum beni gaza getirdiniz :)

gelişmeleri yazmaya devam edeceğim.

ekstra önerisi olanlar yazsın lütfen
  • 0
    oschemat 2 ay önce
    tam gaz devam da o kadar çerez sivilce çıkarabilir istersen çerezi azaltıp diğer yiyeceklerde artış yap
  • 0
    404butfound 2 ay önce
    tebrik ederim :)
  • 3
    birakinlanbeni 2 ay önce
    onun 2 kilosu sudur ben sana söyleyim ama geri kalan 1 kilo başarı tabi
  • 0
    fevzi 2 ay önce
    çok ilginç bir kilo/boy orantısı gerçekten. gelişimini merakla bekliyorum. atmazsın ama bir resim atmanı çok isterdim
    0
    caytiryakisi 2 ay önce
    ne yapacan ya iştahın kaçar :d
  • 0
    myscherzotr 2 ay önce ~ 2 ay önce
    vay helal olsun bro :) bende bi ara 66 ya gidiyordum sonra bir anda 6 kilo vermiştim :/ tabi ailevi meselelerden sonra. şuan 55 mi neyim. bende yeniden almaya çalışıyorum. senin önceki postunada yorum atmıştım bilmiyorum hatırlıyormusun. bu arada bende 1 haftadır deli gibi çerez yiyorum sonunda cırcır oldum :d 3 gündürde çerez merez yemiyorum :'(
    0
    caytiryakisi 2 ay önce
    :d abi evet cırcır olunuyor ama pes etme

    senin boyun kaç?
    0
    myscherzotr 2 ay önce
    en son 176-177 idim şimdi 180 olmuşumdur. uzun süredir boyuma bakmıyorum :)
  • 0
    yondaimehokagesama 2 ay önce
    vücut kitle indeksin 13 küsür
    sen gıdaya ulaşamıyor musun?
    puiv halkı yardım toplayalım bu arkadaşa yemek yedirelim yolu yol değil.
    0
    caytiryakisi 2 ay önce
    dalga geçiyorsun :(

    haftaya kilo verirsem sebebi sensin
    0
    yondaimehokagesama 2 ay önce
    yaşını bi söylesene
    44 kilo ki halini diyorum.
    hiçbişeyin sebebi de ben değilim.
    hiç mi sağlık ocağına yolun düşmedi?
    1
    edige 2 ay önce
    181 boy 87 kiloyum kendimi ayibogan gibi hissediyorum ideal mi reis
    0
    yondaimehokagesama 2 ay önce
    ben 188 im 88 kiloyum ben kendimi gayet medeni bir insan olarak😂😂😂
    şaka bi yana vücut ağırlığı/boyun karesi 30 geçmediği ve 18 in altına düşmediği sürece çok sıkıntı yok ama bunun dediğini hesaplayınca 13 falan çıkıyor inanmak biraz güç
    0
    edige 2 ay önce
    ayibogan derken sanki vurdugum yikilacak gibi geliyor :d o bakjmdan
  • 0
    edige 2 ay önce
    bildigin zarganasin la sen
    0
    caytiryakisi 2 ay önce
    :(
  • 0
    veterinerci 2 ay önce
    muz ve pilav gerçekten iyi besinler. soda ile mineral ihtiyacını karşılamanda fayda var. ayranı da öneriyorum.
  • 0
    nanichirgelair 2 ay önce
    seni başlıkta hatïrlıyorum,umarım normal kiloya gelmeyi başarırïrsın.
  • 0
    siyaasiyabend 2 ay önce
    kutlarım puvo
  • 0
    krosinqover 2 ay önce
    la kardeş bi taktik ver 1,90 boy var 120 kiloyuz. 20yi sana nakil edeyim gel
  • 1
    erkansivas35 2 ay önce
    iştahın acildi diye yemeğe çok abanma dengeli kilo almalısın günlük harcadığın kalorini hesapla bunun %20 üzerine cık beslenirken, atıyorum 2500 kalori yakıyorsun, günlük 3000 kalori al fazlasını alma yediklerinin kaç kalori olduğunu diet uygulamaları ile öğrenebilirsin mesela yazio uygulaması yediğin herşeyi buraya yaz kalorilerini takip et, spor yapiyorsan ağırlık çalış yağsız kilonun 2 kati gr olarak protein al, günlük yemeklerinin %40'ı falan karbonhidrat olsun doymuş yağa dikkat 11 ila 13 grdan fazla alma günlük, kalp sağlığı için önemli yani öyle 10 yumurta yeme 1 yumurta da ortalama 2 gr doğmuş yağ olur yağlardan sadece zeytin yağı ve hindistan cevizi yağı tüket coconat oil diye geçer organik ve sağlıklı beslen hayatından fast-food u abur çuburu çıkar günde 3 litre suyu unutma, bu şekilde beslenir ve düzgün bir antreman programı ile sağlam spor yaparsan hem kilo alırsın hem yağlanmazsın hemde kas kütlen artacağı için daha estetik ve fit görünürsün.
  • 0
    nesquik 2 ay önce
    benim de kilo almam gerek ne önerirsin
    0
    erkansivas35 2 ay önce
    bu söylediklerim herkes için geçerli ekstra olarak youtubede ağırsağlam kanalı var orayı takip edebilirsin


  • bilin istedim

    Her türlü az bilinen, çok bilinen, duyulsada ne olduğu tam olarak bilinmeyen kavramların açıklandığı. puivin bilmesini istediğiniz bilgi, anı,fıkra, makale, görselleri paylaşabileceğiniz, sesinizi özgürce duyurmak istediğinizde seçeceğiniz bölüm

    101 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    ibrahimisbilir

    nesquik
    hukuk582
  • 1. bölüm açıklamasına uygun olmayan başlıklar açmayınız.

    2. yanlış bir bilgi gördüğünüzde yazara düzeltmesi için rica ediniz.

    3. açılan başlığı gerekli buluyorsanız (+), gereksiz buluyorsanız (-) yönünde işaretleyiniz.




popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...

g20 yükleniyor...

g20 yükleniyor...