3

sağlıklı ve güzel bir vücut için

temizlik, bakımlı olmak, sağlıklı-dengeli
beslenme ve spor gereklidir. özellikle de yürüyüş ihmal edilmemelidir.
protein, karbonhidrat, yağ, madensel maddeler ve vitaminlerin yeterli
oranda (ne az ne fazla) alınmasıyla sağlığımızı ve vücudumuzun şeklini
korumuş, dengeli beslenmiş oluruz.
- vücudun alması gereken besinler nelerde bulunur:
• protein: hücreler büyük oranda proteinden oluşur. et, süt ve ürünleri,
yumurta, baklagil, tahıl, protein açısından zengin yiyeceklerdir.
• karbonhidrat: en çok şeker ve nişastada bulunur.
• yağ: karbonhidrat ve protein gibi vücuda enerji sağlar. zeytin, susam,
fındık, fıstık, ceviz, ayçiçeği ve soya fasulyesinde bol miktarda yağ vardır.
• vitaminler: vücudumuzun az miktarda fakat sürekli olarak vitamine
ihtiyacı vardır. yetersiz vitamin alımı büyümeyi engellediği gibi hastalıklara
da sebep olur. peki hangi vitamin, hangi yiyeceklerde bulunur?
a vitamini: yaprakları koyu yeşil olan sebzeler, sarı renkteki sebze ve
meyveler, yumurta sarısı, balık yağı, tereyağı.
b vitamini: kepekli ekmekte büyük oranda olmak üzere, meyve ve
sebzelerde.
c vitamini: sivri biber, yaprakları koyu yeşil sebzeler, portakal, limon,
domates, çilek, patates, kuşburnu, böğürtlen.
d vitamini: balık yağı, tereyağı, yumurta, süt ve ürünleri.
• madensel maddeler: süt ve ürünlerinde bol miktarda bulunur.
vücudumuzun % 70’e yakınının su olduğu unutulmadan günlük
hayatımızdan suyu eksik etmemeliyiz. günlük aktivitelerimiz esnasında
kaybettiğimiz suyun bir kısmını yediğimiz besinlerden alıyoruz, kalan
kısmını ise günde 1,5 litre su içerek tamamlayabiliriz. (5 su bardağı=1
litre)

bu içeriğe henüz yorum yapılmamıştır.

  • gündüz-gece

    aşığın dediği gibi gidiyorum gündüz-gece diyenler buraya yazsın

    177 takipçi
  • abone ol
  • moderatörler
    incekalem049

  • bu bölüm #sosyal bölümünün alt bölümüdür.
  • gündüz-gece karşılaştığımız olayları anlatıyoruz

    +18 içerik girmiyoruz

    siyaset yapmıyoruz

    yazar ve okurları olumsuz davranışlara yönlendirecek içerik girmiyoruz

    içerik giren ya da yorum yapan yazarları yaptıkları içerik yada yorumla ilgili cevap vermeye zorlamıyoruz