sahur için dikkat edilmesi gerekenler

    6
    incekalem049 6.5.2020 17:39
    öncelikle uyku tercih edilerek, sahur atlanmamalıdır.

    sahurda yağ oranı ve karbonhidrat içeriği
    yüksek olan hamur işleri tüketilmemelidir.
    bu yiyecek grubu glisemik indeksi yüksek olduğundan,
    gün içinde daha çabuk acıkma hissine neden olacaktır.
    ayrıca yağ içeriğinin yüksek olması,
    gün içinde mide rahatsızlıklarını
    ve susuzluk hissini beraberinde getirecektir.

    sahurda protein ağırlıklı beslenme tokluk süresini
    uzatacağından;
    yumurta, beyaz peynir, süt veya yoğurdun bulunduğu
    hafif bir mönü tercih edilmelidir.
    peynirli omlet, menemen, krep, tost gibi
    sıcak mönülere de yer verilmelidir.

    gün içerisinde susuzluk hissini en aza indirmek için
    sahurda meyve yenilebilir.
    ancak sadece meyve yiyerek oruç tutmak,
    gün içinde bitkinlik, yorgunluk ve halsizliği beraberinde getireceğinden
    sadece meyve tercih edilmemeli
    diğer gıdalardan da yenmelidir.

    sahurda asitli içecekler tüketilmemeli;
    bunların yerine az şekerle yapılmış,
    komposto, ayran ve bitki çayları gibi sağlıklı içecekler seçilmelidir.
  • 1
    gamzeszgin 6.5.2020 17:59
    neleri yapmamam gerektiğini tek tek deneyerek öğrendiğimden şimdi iyi bilir hale geldim bunları. teşekkür ederiz bilgilendirme için. :)
    0
    incekalem049 6.5.2020 18:00
    rica ederim :) +
  • 1
    dejin 6.5.2020 18:35
    0
    incekalem049 8.5.2020 17:58
    :) +
  • 0
    bizanskurdu 6.5.2020 19:00
    sahurda özellikle susatacak şeyler yer içerim. köfte, çiğ köfte, acı biber, şalgam suyu vs. böylece sevabı daha yüksek oluyor.