4
calisanlar için b geçirmek için tak
genelde pek çoğumuz bilmez. bütün günü uyuklamadan geçirmenin bir taktiği var.
o da ne zaman uyanmaniz gerektiğini öğrenmeniz.
burda bahsedeceğim şey şu kadar saat uyuyun, şu kadar saatten fazla uyumayin vs ile ilgili değil.
zaten bir süre sonra alışkanlık haline gelecek ve otomatik olarak yapmaya başlayacaksiniz.
kendinizi önce tanımanız lazım. uyuduktan kaç saat sonra bilincizin ilk açılma sinyallerini alıyorsunuz ?
kimi insanlar 6 kimi insanlar 7,8 vs
eğer bunu kendiniz tespit eder, ve kaç saat sonra bilincizin ilk açılma sinyallerini verdiğini tespit ederseniz, bundan sonra ki günleri uyuklamadan daha dinç bir şekilde geçirebilirsiniz.
uykunun belirli evreleri var.
rüyaları genelde uyanmaya yakın çok kısa bir süre içinde görüyoruz. bu bilincin ilk açılma sinyali. çoğu insan rüya gördükten en fazla 1 2 sonra uyanıyor. ama biz bu rüyayı çok geç saatlerde gördüğumuzu sanıyoruz ve burda şaşırıyoruz.
öncelikle yapmanız gereken sabah hangi saatte kalkacaksaniz, kalkacağıniz saatin en az 10 15 dakika öncesine sizi birden bire uyandırmayacak şiddette bir alarm eklemek. bu sizi direk uyandırmaya yetmeyecek şiddette ve tarzda bir ses olmalı. yavaş yavaş artan bir seste olabilir.
bu ses yavaş yavaş artmaya başlayacak ve sizin uyanma saatinizde geliyor olacak.
şimdi burda en çok dikkat etmeniz gereken şey ve sizin gün boyu dinç olarak kalkmanizi sağlayacak taktik gizli.
burda bilincinizin ilk açıldığını hissettiğinizde sadece gözlerinizi açın ve sakin tekrar uykuya dalmayi düşünmeyin.
eger bu aşamada gözlerinizi kapatır ve yastığa kafanızı geri koyar uyumaya devam ederseniz, bütün gün uykusuzluk çekersiniz. çünkü siz uyanıyorsunuz ve uyku sürecini sıfırdan yeniden başlatıyorsunuz, vücudunuz da yeniden başlattığıniz o uyku evresini bütün gün bitirmeeye çalışıyor ve bu sizin bütün gün uykusuzluk çektiğinizi sanmaniza neden oluyor.
bilincinizin açıldığını ilk hissettiğiniz anda ilk günler sadece gözlerinizi açık tutmaya çalışın. burası önemli siz ne kadar uykusuz olduğunuzu düşünsenizde uykunuzu tamamladiniz vücudunuz tekrar uyumak değil yatmak değil uyandırilmayi ve uyarılmayı bekliyor. bakın garanti veriyorum o ilk gözünüzü açtığınız da dediğim gibi 2 3 dakika gözünüzü açık tutmaya çalışır ve yataktan kalkıp yüzünuzu yıkandıktan sonra bi 5 dakika saf saf gezdikten sonra bütün gününuzu dinç ve uykusuz geçireceksiniz.
ve bunu yavaş yavaş her sabah yapmaya başladığınız da vücudunuzun biyolojik saati düzene girmiş olacak ve sizi her sabah alarm çalmadan aynı saatte uyandıracak.
bu şekilde uyandığıniz zaman daha az isyankar olursunuz, daha azimli olursunuz, daha hevesli ve dinç olursunuz.
zor olsa da denemeye değer.
bir kere geliyorsunuz dünyaya.
koskoca 24 saati alıp çar çur etmeyin çok arayacaksınız her saniyeyi.
  • 0
    hedap 7 ay önce
    dinç bir gün geçirmek için taktik olacaktı başlık
  • 0
    hellomyfriend 7 ay önce
    egitim sistemi sagolsun ne zaman okullar acilsa uyku duzeni bozulur. projeyi mi yapacaksin derse mi calisacaksin hoca sen su sair hakkinda icerik yaz desin onu mu yapip calisasin en gec 1 2 gibi uyuyoruz... tabi 6.30 da yekrar kalkip tum gun boyunca yine ayni seyler... zor
  • 0
    macella 7 ay önce
    sana katılıyorum mesela 7 de kalkıyorum çok iyiyim neyse biraz daha yatayım amk deyip zorluyorum kendimi 10 da kalkıyorum sanarsın hiç uyumamışım bıraksan akşama kadar uyuyacak halde oluyorum. günün de bereketi olmuyor tabi


  • bilin istedim

    Her türlü az bilinen, çok bilinen, duyulsada ne olduğu tam olarak bilinmeyen kavramların açıklandığı. puivin bilmesini istediğiniz bilgi, anı,fıkra, makale, görselleri paylaşabileceğiniz, sesinizi özgürce duyurmak istediğinizde seçeceğiniz bölüm

    109 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    ibrahimisbilir

    nesquik
    hukuk582
  • 1. bölüm açıklamasına uygun olmayan başlıklar açmayınız.

    2. yanlış bir bilgi gördüğünüzde yazara düzeltmesi için rica ediniz.

    3. açılan başlığı gerekli buluyorsanız (+), gereksiz buluyorsanız (-) yönünde işaretleyiniz.




popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...

g20 yükleniyor...

g20 yükleniyor...