uyku probleminin çözümü

    1
    ilkire 26.9.2015 16:54

    ılık süt içtiniz, sıcak banyo yaptınız, yine de bir türlü uyuyamadınız. şimdi anlatacağımız uyuma yöntemi tam size göre olabilir. bu yöntem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. yapacağınız şey çok basit: burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın nefesinizi 7 saniye tutun nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin ilk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın. nasıl oluyor?

    denildiğine göre ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. yöntemi geliştiren amerikalı dr. andrew weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.

  • 0
    kimse 10.3.2018 23:16
    denedim galiba yanlış yaptım bi bok olmadı aq