9
spor yapanlar için büyük hizmet besinler ve içerdikleri protein miktarları
besinler ve içerdikleri protein miktarları aşağıdaki gibidir.

göğüs tavuk veya hindi eti: 100 gramında 30 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.5 kaloriye denk gelir.

balık (ton, somon…): 100 gramında 26 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.5 kaloriye denk gelir.

süzme peynir: 100 gramında 32 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.7 kaloriye denk gelir.

az yağlı sığır veya dana eti: 100 gramında 36 gram protein bulunur. 1 gram protein 5.3 kaloriye denk gelir.

tofu: 100 gramında 7 gram protein bulunur. 1 gram protein 7.4 kaloriye denk gelir.

barbunya: 100 gramında 17 gram protein bulunur. 1 gram protein 10.4 kaloriye denk gelir.

yumurta: 100 gramında 13 gram protein bulunur. 1 gram protein 12 kaloriye denk gelir.

yoğurt (süt, soya sütü): 100 gramında 6 gram protein bulunur. 1 gram protein 18 kaloriye denk gelir.

yemişler (fındık, fıstık, badem, kabak çekirdeği): 100 gramında 33 gram protein bulunur. 1 gram protein 15.8 kaloriye denk gelir.

protein bakımından zengin diğer gıdalar (100 gramında)

hamsi (14.5 gr)
kuşkonmaz (2.9 gr)
muz (1.2 gr)
kepek ekmeği (11 gr)
brokoli (4.2 gr)
havuç (0.6 gr)
mezgit (16.4 gr)
kuzu eti (19.9 gr)
ıstakoz (26.41 gr)
tam yağlı süt (3.3 gr)
portakal (1.1 gr)
makarna (12.5 gr)
fıstık ezmesi (24.9 gr)
bezelye (5.9 gr)
yulaf (11 gr)
patates (2.1 gr)
karides (17 gr)
esmer pirinç (6.9 gr)
ıspanak (2.8 gr)

bu içeriğe henüz yorum yapılmamıştır.



  • sağlık

    Tıp ve alternatif tıp,tıp etiği,toplumsal sağlık,güncel sağlık problemleri,yeni tedaviler,hayvan sağlığı ve benzeri haberler.

    10 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    semaarslan

    meryan95
  • argo ve dalga amaçlı yorumlar kesinlikle yasaktır.

    sorularınızı öncelikle yorum olarak sormanızı tercih ediyoruz.ancak gerekli yerlerde bizler de birer sağlıkçı olarak özelden sorularınızı seve seve cevaplayabiliriz. 

    ilgilerinizi eksik etmezseniz seviniriz. 

    paylaşımlarınızı bekliyoruz.

popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...

g20 yükleniyor...

g20 yükleniyor...