4
omurga için esneklik egzersizleri

omurganızın esnekliğini sağlamak, omurga kaynaklı ağrıların azalmasına yardımcı olur. omurganın esnekliği ile beraber düzgün postür (ayakta duruş) sağlanması omurga, kas ağrılarınızın azalmasına ve kendinize güveninizin yerine gelmesinde faydalı olacaktır. düzgün postür vücudunuzun adeta rölantiyede çalışması gibidir. az enerji fakat harekete hazır.

(bkz. düzgün postür)


örnek omurga esneklik egzersizi

https://media.giphy.com/media/3o7ZePCQrUgytCX3Y4/giphy.gif


not: editlenip çoğaltıalcaktır.

  • 1
    quentra 10 ay önce
    aynı zamanda doğru duruş boyunuzu daha uzun gösterecektir
  • 1
    tukenenkalem 10 ay önce
    bende de var duruş bozukluğu.takipteyim.
    0
    oxygen 10 ay önce
    en kısa zamanda hocam
  • 1
    gaddarus 10 ay önce
    öneri olarak omuzları geriye ve yukarı çekerek durmak veya yürümek.. başı iki omuz arasında tutmak ve geriye çekmek.. ilk başlarda biraz zor ve ağrı verebilir fakat alıştıktan sonra boyunuz kısa dahi olsa sağlam yürüyüş ve öz güvenli bir duruşunuz olucaktır.. (alışması ilk başlarda çok zor oluyor)
    1
    oxygen 10 ay önce
    dik duruş ideal duruş zaten olmamız gereken duruş o duruşu kazanmak onu vücudumuza yerleştirmek gerekiyor. kötü duruşa sahip olan insanların bir taraf grup kaslarında kısalma karşı taraf grup kaslarında da uzama ve zayıflama görülür. bunun için de bu dik duruşu esneme ve kuvvetlendirme egzersizleri ile desteklemek daha doğru olmaktadır.
    0
    gaddarus 10 ay önce
    aynen


  • fizyoterapi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon hakkında her şey

    3 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    oxygen


popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...