5
kilo sorunu
beyler boyum 175 felan kilomda 71-72 yani normalim ancak yan tarafta oluşan yağlar beni biraz kilolu gösteriyor nasıl eritebilirim yardım edin aq çok az ye derseniz zaten az yiyorum dışarıda hiç yemek yemiyorum sürekli evde yemek yerim aranızda sporla ilgilenen varsa yadım etsin aq
  • 2
    tombalaci 8 ay önce
    (pi: @npsaytan) adlı yazar spor, sağlık ve kilo gibi konularda gayet bilgili. bi danış istersen.
    0
    komodoejderi 8 ay önce
    eyvallah
  • 1
    kaygusuzyazar 8 ay önce
    ayni kiloda sayiliriz karin ve bel bolgesindeki yaglanma spor harici gitmez yemekle alakasi yok kas kaybedersin surekli
    0
    komodoejderi 8 ay önce
    geçen kış 4 ay fitnesse gittim kaslarım felan gelişti kollarım bacaklarım güçlendi ama yandaki yağlar az az gidiyordu fitnessi okul daki başarısızlık yüzünden bıraktım seneye devam edecem
    komodoejderi tarafından 8 ay önce düzenlenmiştir.
    0
    kaygusuzyazar 8 ay önce
    yavas gider zaten suan yemekle sadece kas kaybedersin yag zor erir
    0
    komodoejderi 8 ay önce
    yemek yemem düzensiz sürekli az yiyorum orda sorun var zaten ama sürekli şınav mekik felan çekiyorum hergün maç yapıyorum ama nasıl besleneceğimi bilmiyorum işte
    0
    quentra 8 ay önce
    diet olmadan spor yapsan bile bel ve karın bölgesi erimez kas kaybetmeyi de anlayamadim
    0
    kaygusuzyazar 8 ay önce
    yani soyle soyleyeyim diyelim 1 ay boyunca az yiyerek devam etti sporsuz olarak. bi ay sonra 1 kilo vermis olursa tamamini kastan kaybeder yag erimesi olmaz bel bolgesinde ki bu daha kotu vucut iyice seklini kaybediyor
    0
    quentra 8 ay önce
    günlük protein ihtiyacını düzgünce karşılayıp dietini de bozmazsa eğer kas kaybı söz konusu olmaz
    0
    kaygusuzyazar 8 ay önce
    az yiyorum dedigi icin söyledim
    0
    quentra 8 ay önce
    haklısın neyu az yedigini bilsek daha garanti
  • 1
    npsaytan 8 ay önce
    kardeşim kardio ve evde yapabiliyosanda olur tempolu koşu ve karın kası çalış ama istikrarlı olman lazım karın kası süreklilik ister
    0
    komodoejderi 8 ay önce
    hmm anladım saol :d
  • 0
    yepyeni 8 ay önce
    düzenli ve sağlıklı beslenme ile çözülür. sakın az yemek yiyip kilolardan kurtulacağını düşünme. tam tersi başka sorunlara da yol açar.
  • 1
    gaddarus 8 ay önce
    bak bu konuda en iyi tavsiyeyi verebilirim.. ben 1 hafta da eritmiştim yanları.. 1 hafta boyunca hafif besleniyorsun fazla yağ takviyesi almıyorsun yemeklerde.. hergün 1 saat yürüyüş yapıyorsun ve yaptıktan sonra evde veya dışarıda fark etmez zıpla ve her zıpladığında ( bir sağ-bir sol olarak) bacaklarını yana doğru açıyorsun en az 15-20 dakika ama hiç durmamamaya çalış ve bu dediklerimi yaparken sudan başka birşey tüketmiceksin.. ve en önemlisi bunları yaparken düzgün nefes al-ver.. inan üçgen bile olursun ama sürekli yapmalısın sporu yaptıktan 1 saat içinde yine hiç bir şey tüketmiyorsun çünkü spordan sonra 1 aat yağ yakımı devam eder ve karbonhidrat tüketimini yağlardan değil yediğin besinlerden alır..
    0
    komodoejderi 8 ay önce
    saol kardeşim dediklerini uygulayacağım
    0
    gaddarus 8 ay önce
    rica ederim
  • 0
    keyiftuccari 8 ay önce
    çare
    (pi: muay thai)
  • 0
    babates 8 ay önce
    gel kardeşim sarılalım... benimde kilo problemim var en büyük sıkıntım
  • 0
    delicesaf 8 ay önce
    beyler benim daha kötü 1 73 boyundayım 57 kiloyum baya sıska duruyorum nasıl kilo alabilirim?
  • 0
    circlepit 8 ay önce
    o boyla o kilo normal değilmi. ben de 180 falanım kilom 75-76. şimdi bende dertlendim yaaa...
  • 0
    otaboka 8 ay önce
    kanka kardiyo yapman lazım. bolca terlemen lazım. yemek yerken suyu bol içebilirsin tokluk etkisi versin diye(?).
  • 0
    varliksizbeden 8 ay önce
    birader eğer imkanın varsa hemen spor salonuna yazılıyosun. yediklerine dikkat et ve stronglift 5x5 programını bul araştır iyice ve başla. sorun olurs bana ulaş yardımcı olurum
  • 0
    magic 8 ay önce
    beyler ben de kilolu değilim ama memede biraz yağ var nasıl yakabilirim
    magic tarafından 8 ay önce düzenlenmiştir.
  • 0
    yusufir 8 ay önce
    spor salonlarında cycle programlari var. onlara katıl.
    yusufir tarafından 8 ay önce düzenlenmiştir.
  • 0
    vendetta0 8 ay önce
    definasyon sporu, low carb diyeti ile.
  • 0
    eski46lik 8 ay önce
    bel simidi diyosun :) vücut yapımız benzer beraber yaşamayı öğren :d
  • 0
    serhatcakmak 8 ay önce
    en büyük hatalarımızdan biriside spor yapmamaktır, tabi ben yapıyorum o ayrı bir şey. :) spor yapacaksınız arkadaşlar spor, sağlığınızın da, görünüm olarak da işe yarayacak şeylerden birisi "spor"dur. hem kendinizi iyi hisseder hemde zevk alırsınız.


  • dertleşme

    Gelin dertleşelim

    10 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    quera

    mrthracian

popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...