2
kol kası
coracobrachialis
brachialis
biceps brachii
triceps brachii
supinator
pronator teres
pronator quadratus
anconeus
flexor pollicis longus
flexor digitorum profundus
flexor digitorum superficialis
flexor carpi ulnaris
palmaris longis
flexor carpi radialis
abductor pollicis longus
extensor policis brevis
extensor policis longus
extensor ındicis
brachioradialis
extensor carpi radialis longus
extensor carpi ulnaris
extensor carpi radialis brevis
extensor digiti minimi
extensor digitorum

kol kasları isim listesi budur ancak genel olarak bilmemiz gerekenler

biceps brachii
brachialis
brachioradilalis


herhangi fiziksel bir engeli olmadığı halde ve sportif faaliyet yapmaya engeli olmadığı halde, hareketsiz yaşayan kişilerin vücutlarının diğer kasları gibi kol kaslarını da çalıştırması gerekmektedir. bunun için spor salonlarına gitmek şart değildir, bilinç ve kararlılıkla hayat boyu yapılacak basit egzersizlerle çok daha sağlıklı kalabilirsiniz.

yazımı okuyan herkesin sağlıklı ve güçlü kollara sahip olmalarını dilerim.

  • 1
    tion 5 ay önce
    36-45 arası iyi durur.
  • 0
    oxygen 5 ay önce
    biceps-triceps dengesizliği varsa o kol nolur hocam? insanlar sadece biceps çalışmasın triceps de çalışsın. rotator cuff da çalışsın. ayrıca tanım olarak ekstansör ve fleksör kaslar önkol kası olarak geçer onları listeden çıkartmanız daha iyi olur


  • karışık

    Karışık

    23 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    gaddarus

    oxygen
    tombalaci
    kaygusuzyazar
    ilteris
  • bölüm kuralları

    - bölümü takip etmeyi unutmayınız..

    aklınıza bölüm ismi gelmediyse bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    ekleyeceğiniz bölümü bulamadıysanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    bölüm seçmek istemeden koymak istiyorsanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    başlık fark etmez istediğiniz başlıkta açabilirsiniz..

    - reklam yapmak yasaktır..

popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...