5
egzersiz nedir?
egzersiz, düzenli, planlı, yapılandırılmış ve tekrarlı olarak yapılan fiziksel aktivite ve aktiviteler bütünüdür.

egzersizin çeşitli tipleri vardır; aerobik egzersizler, kas kuvvet ve endurans egzersizleri, esneklik egzersizleri, çeviklik egzersizleri, denge ve propriyosepsiyon egzersizleri, ve bunun gibi daha pek çok alt başlığa ayrılabilecek ama temel olarak bu başlıklar altından incelenen tipleri vardır.

egzersizin, sanıldığı gibi kas sistemi dışında, dolaşım sistemi başta olmak üzere, solunum sistemi, sinir sistemi, endokrin sistem, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi üzerinde ciddi pozitif etkileri mevcuttur.

son zamanlarda yapılan çalışmalarda kronik hastalıklara sahip bireylerde yapılan düzenli egzersizlerin mental sağlığı etkilediği saptanmıştır.

düzenli egzersiz yapmak, bedensel iyilik hali yanı sıra, mental iyilik, kendine güven duygusu ve geleceğe yatırımdır.

egzersiz, var olan zayıflıklarımızı iyileştirmeye yönelik metabolik cevapları stimüle eder ve hızlandırır. zaten egzersizde yapılan yüklenmeye vücudun cevabı "bu sefer yeterli olamadık bir dahakine hazır olmalıyız"dır ve bu bağlamda kendisini buna yönelik hazırlar. bu açıdan egzersizlerin düzenli olarak yapılması ve bir profesyonel tarafından yapılandırılması gerekmektedir.

egzersiz üzerine yapılan çalışmalarda, var olan sakatlıklar iyileştirildiği, yaşlılıkla beraber gelen fizyolojik değişimlerin yavaşlatıldığı, kronik hastalıkların hatta kanserin egzersiz ile iyileştirilebildiği görülmektedir.

ilerleyen zamanlarda buradan da bağlantı vererek, egzersizin tek tek sistemler üzerine etkilerini ve de egzersiz tipleri hakkında bilgi verip, daha da ilerleyen zamanlarda tek tek sakatlık - egzersiz tipleri üzerinde yazılar yazacağım.

sağlıklı yaşam için mutlaka egzersiz yapın.

siz yine de fizyoterapistinize görünün :)
puiv ailesinin fizyoterapisti (pi: @oxygen)
  • 1
    ofsaytsizburak 13 gün önce
    yürüyüşte bir egzersizdir. her gün yürüyüş yaparım o bile zinde tutuyo beni
    1
    oxygen 13 gün önce
    tabi yürüyüş de bir egzersizdir, ama nasıl olduğu önemli :)

    pazarda geziyo gibi yürümek egzersiz sınıfına girmez. fiziksel aktivite olabilir :d

    ileride fiziksel aktivite, egzersiz ve spor hakkında da bir yazı yazayım :d
    oxygen tarafından 13 gün önce düzenlenmiştir.
    1
    ofsaytsizburak 13 gün önce
    e herhalde ritimli ve düzenli yürüyüş diyorum ben de zaten :d

    nefes ala ala,ritimli bir şekilde yürüyüşe ezgersiz deniyor galiba. ben öyle yapıyorum
    1
    oxygen 13 gün önce
    teyzelere, amcalara günde yarım saat 45 dakika yürü diyoruz, ben zaten yürüyorum evladım diyo. bi bakıyoz yarım saatte gezine gezine 100 metre gidiyo :(


  • fizyoterapi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon hakkında her şey

    3 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    oxygen


popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...