-1
ithal danalar icin kilo verme rehberi
Merhaba sevgili okurlarım.Yıllar önce Tibetlerde bir manastırda kazandığım "Pintilerin Diyetisyeni" titleıyla bu programı hazırladım.Giderek genişleyen okur kitlemdeki siz yağ tulumu kardeşlerim için bizzat deneyip olumlu sonuç aldığım diyetimi sizlerle paylaşacağım.Bu rehberi hazırlamamın sebebi "çekirgeleri kıskandıracak hoptik atma rehberi"nden faydalanamayacak kilolu karşlerime bir umut ışığı olmak istemem ve aynstayn nickli puvomuzun sorununa yardımcı olmak istememdir. Olmazsa olmazlar; *Sayaçlı atlama ipi *Müzik listesi *Kellogg's ve yeme aparatları *Mat,havlu ve ağırlıklar *Çelikten bir irade Olmasa da olurlar; *Samandağ acı biberi *Şalgam suyu *Sürtük\Tokmakçı faktörü *Porno sitesi Arkadaşlar bu diyet ile 2013 kışında 3 ayda 14 kilo vermiştim.80.4 kilodan 66.3e düşmüştüm boyum 1.78.Yani çoktan çok gider mantığıyla 100 kilo üzeri bir puvi çok daha parlak skor elde edebilir. Fakat irade çok önemli,100 kilo üzeri bir puvinin midesi benimkinden bir çeyrek daha büyük olabilir.Dolayısıyla daha çok acıkacaktır.Cardio ağırlıklı bir antrenman uyguladım ve beslenmeme çok dikkat ettim.Bol bol kaka yaptım.Daha öncesinde 45 numara ayakkabı ebatında sıçan ben,artık kedi kumuna sıçıyorum.Şimdi yukarıdaki malzemeleri tanıyalım; *Sayaçlı atlama ipi; Diyetimizin en önemli iki unsurundan biri.Sayaçlı atlama ipi alın,muhtemelen bir tane yetmeyecektir.Ben 2-3 haftada bir alırdım çünkü sayaçlari sık sık bozulabiliyor.Atlarken ip her döndüğünde rakamın bir arttığı saplı bir ip bu.Sıfırlama tuşu falan var 7-8 liradır.İpi kauçuk tarzı bir maddedendir atlarken o angus bacaklarınıza çarpıp bolca canınızı yakacak ;) *Müzik listesi;Motivasyonun herşey demek olduğu bu disiplinli yolda,müzik en büyük silahlarımızdan bir tanesi.Spor yaparken seçtiğimiz müziğe göre ritm tutacağız ve inanın zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksınız. Ritme göre basacağımızdan yorgunluğunuz da azalacak,tempolu bir şekilde hergün binlerce kez müzikle ip atlayacağız.Kulaklık gibi spor yaparken sürekli düzelteceğimiz aksesuarlara gerek yok,hoparlörden devam edeceğiz. Müzik konusunda ek bilgilendirmeyi birkaç gün sonra yapacağım. *Kellogg's ve yeme aparatları; Süt,gevrek,kase ve kaşık.Temel beslenmemizi bunlarla sağlayacağız. Tabiki beslenme bunlardan ibaret değil,kendimizi şımartmak için ufak sürprizler de hazırlayacağız.İçine bal,kaymak vs. atacağız.Ama zemini bunlar oluşturacak.Bu arada kendinize ait kase ve kaşığınız olsun.Yedikten sonra hemen yıkayın.Emin olun kuruyunca sıkıntı yaratıyor. Bulaşık motivasyonumuzu olumsuz yönde etkiler,bu olmasını istemediğimiz birşey. *Mat,havlu ve ağırlıklar; Arkadaşlar hergün düzenli olarak ağırlık çalışacağız. Diyetimiz etkili fakat yağ kadar olmasa da kas kaybedeceksiniz. Bu yüzden istediğiniz kiloya indiğinizde bir spor salonuna başlamanızı tavsiye ederim. Ben öyle yaptım ve şuan hatlarım gayet belirgin.Neyse...Mat önemli,yer antrenmanını mat üzerinde yapacağız.Ağırlıklar ise size göre değişir.Ben 45TL'ye sert plastik tarzı bir maddeden 2 bar + ağırlık almıştım.Ağırlıklarınızı elektrik bandı ile sarın çünkü içlerindeki kum dökülebiliyor zamanla.Kendi ağırlık programımı vereceğim devamında. Unutmayın ben bir vücut geliştirmeci değilim, uyguladığım program en iyisi falan da değil. *Çelikten irade;Arkadaşlar irademiz herşeyimiz,ilk günler zor geçecek.O artarda 2 dürümü gömdüğünüz midenize artık ufak porsiyon süt ve tahılla idare etmesi gerektiğini söylemek durumunda kalacaksınız.PC başında büyüttüğünüz o seksi ve dolgun kalçalarınız,alışık olmadığı üzere günde 1000 kez(başlangıç için) ipin içinde hop hop zıplayacak.Göt çeperlerinizden terler akacak ve asla doymuş hissedemeyeceksiniz işte iradeniz burada devreye girecek. Müzelik kakanız her hafta daha da ufalacak ve her gün kaka yapacaksınız. Oğlum\kızım diyeceksiniz kendinize "Hayatımın hatırı sayılır bir dönemini bu koca göt ve yağlı göbeğimle geçirdim,evet eğlenceliydi fakat artık bitmesi gerek.Bu yaza fit girmeliyim!" diyeceksiniz.İşte bu anahtar kelimeniz.Motivasyonumuzun temeli buna dayanacak...Bu yaza fit girmelisiniz! Yukarıda yazdığım maddelerden kesinlikle taviz vermiyorsunuz. Aşağıdaki maddeleri ise olduğu kadar yerine getirmeniz yeterli.Yani biberi hergün yemek zorunda değilsiniz, hergün sürtüğe\tokmakçıya gitmek zorunda değilsiniz ama mutlaka belirli aralıklarla gitmelisiniz yada yemelisiniz.Detaylar maddelerden sonra... *Samandağ acı biberi; Hatay'ın bu mucize biberi bizlere yardımcı olacak unsurlardan bir tanesi. Peki ne özelliği var? Öncelikle barut gibi olduğunu belirteyim.Her yemekte bir adet tüketiyorsunuz ve bağırsaklarınızda Hemşin horonu dönmeye başlıyor.Sıçma esnasında ise mucizevi şekilde yanma yapmıyor ve kakanızı kolayca bırakabilmenizi sağlıyor.Bağırsakları çok iyi temizliyor,bol bol osurtuyor.Sütten daha etkili bağırsak temizliği konusunda. *Şalgam suyu;Zaman zaman şalgam suyu içmeniz de katı ve sert kıvamdaki kakanızı yumuşatacaktır.Fakat uyarmakta fayda var,çok fazla içerseniz götten işemeye başlıyorsunuz baştan uyarayım.Yani fiziksel aktivite öncesi içmeyin.Hatta içtikten sonra evden çıkmayın.Biber gibi buda güney bölgemizden geliyor ve iyi bir bağırsak temizleyici. *Sürtük\Tokmakçı(s\t yazacağım) Faktörü; Arkadaşlar 3 aylik diyet döneminde 3 kere s\t'ye gitmeniz yeterli.Fakat aynı kişiye gidin buna göre bütçe hazırlayın.S\t fiyatları gözlemlediğim kadarıyla kuzey\güney istikametinde oynuyor.Güney'deki s\t'ler daha ucuz.Gittiğiniz kişi ile vücudunuz ile ilgili konuşun her gittiğinizde performansınız bir öncekine göre artacak ve daha fit bir şekilde görüşeceksiniz.Farkı ondan duymak her ne kadar para karşılığı yattığınız biri de olsa sizi memnun hissettirecektir.Motivasyon olarak sizi uçuracağından emin olabilirsiniz. Sürtüğünüzün yada tokmakçınızın övgüleri antrenmanın en zor anlarında aklınıza gelecek ve itici güç olacaktır. *Porno sitesi; "İyi bari o kolay" dediğinizi duyar gibiyim amk pornocuları sizi...Fakat o kadar kolay değil,diyet boyunca tırtıklı demir eldivenle 31 çekec...Şaka şaka.Bu bildiğiniz mastürbasyon işte.Mümkün olduğunca sık,genelde antrenmandan sonra duşta yada PC başında pipi başımızla \ klitorisimizle oynayacağız. O yüzden hızlı girilebilen kaliteli bir porno sitesi bulmanız şart.Bunu yazmamın nedeni kendinizi mutlu hissetmeniz.Hergün para veremeyiz s\t'ye değil mi? Ha mastürbasyondan sonra suçluluk hisseden tayfadansanız bu maddeyi unutun.Ben genelde boşaldıktan sonra "çok şükür bugün de boşaldık" diyip keyfine bakan gruptanım ;) Evet arkadaşlar maddeler halinde açıkladım şimdi diyetin nasıl işlediğini anlatacağım. Kahvaltınızı Kellogg's türevi tahıl ile yapın.Ben çikolatalı seviyorum.Öküz gibi doldurmayın ama o zaman anlamı kalmıyor.Ufak bir kaseye çok doldurmadan minik porsiyonlar halinde yiyin.Öğlen de aynı.Ben yanımda taşıyodum sizde taşıyın.Başarıya ulaşmak için yapacağınız fedakarlıklardan sadece ufak bir tanesi.İşten\okuldan gelin idmanınızı yapın.Ben öncelikle cardio yapardım,ip atlayın.Ama enayiden değil...Dizlerinizi çekerek ve uzun setler halinde 80 başlangıç için iyidir bi postada 80 olmak üzere her gün 1000 atlayabilecek hale gelin ilk hafta.Daha sonra bi postada 150-180,günlük 3000 ve 5000 atlayacağız. İkinci hafta günlük 3000e geçmiş olun.5000e ne zaman geçeceğinize siz karar vereceksiniz .Kondisyonunuz yeterli seviyeye gelince artık probleminiz ip atlarken yorulmak değil sıkılmak olacak.Müzikle atlayacağınızdan zamanın nasıl akıp gittiğini anlamayacaksınız bile. Ipten sonra yer idmanı var.Şınav türevleri ile başlayın sonra ağırlıklara geçin.Biceps,triceps ve omuzlar yeterlidir.6 7 hareket var uzun setler halinde.Ben uzun setler halinde çalışmayı ağır yükler altına girmeye tercih ediyorum.Daha sonra göğüs,karın ve obliklere geçin.Yine mekik türevi hareketler yeriniz varsa benchpress falan yapın ama verimli olduğunu hissedin ağrısın,çok da zorlamayın gerilmesin.Isınmadan falan zaten kesinlikle yapmayın bölge bölge üşenmeden ısıtın kasları.Daha sonra alt karın ve bacaklar var.Çakı türevi hareketler bu kısım için yeterli.Zaten ip atladığınızdan bacaklara yetecektir.Antrenmanınız bu şekilde olacak.Duşunuzu alın,mastürbasyonu ve s\t'yi kesinlikle ama kesinlikle unutmayın.Bitince yine ufak porsiyon tahila abanın fakat 7'den sonra yemeyin.Bir not defteri açın masaüstünüze ve hergün kakanızı yaptıktan sonra çıplak tartılın.Ayna karşısında çıplak fotoğrafınızı çekin günlük.Emin olun motivasyon herşeydir.İnanan insanlar herşeyi başarır arkadaşlar. Nasıl ip atlanacağından,bulaşıkları nasıl yıkayacağınıza hatta sürtüğe nasıl davranacağınıza kadar kafanıza takılan herşeyi sorabilirsiniz. NOT:Bu diyet programı neticesinde gelişecek sağlık sorunlarınızdan sorumlu TUTULAMAM. NOT2:Kellogg's yazdım diye illa ondan almak zorunda DEĞİLSİNİZ.Bana göre süte katılan tahılların hepsi Kellogg'stur. Üşenmeyip okuyan şişko puvilere teşekkürler. Şişko olmamasına rağmen okuyan puvilere ise teşekkürler x2. Sağlıcakla mastürbasyon yapın.
  • 1
    cocuk_kaciran 8 ay önce
    Boşlukları site kendi kendine eklememiş umarım editleyebilirim.Kusura bakmayin ;'(
  • 2
    nanichirgelair 8 ay önce
    Kahkaha attırdın, bu sitedeki favori trollum sensin = D.
    2
    cocuk_kaciran 8 ay önce
    Teşekkür ederim fakat moralim sıfır.Site kendi kendine boşluk ve paragrafları silerek kaydetmiş ve editleyemiyorum.Mortal'ın da sikinde değiliz zaten...
    cocuk_kaciran tarafından 8 ay önce düzenlenmiştir.
  • 1
    aynstayn 8 ay önce
    Kardeşim teşekkür ederim o kadar sövdüm hakkını helal et artık sjdjs


  • karışık

    Karışık

    23 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    gaddarus

    oxygen
    tombalaci
    kaygusuzyazar
    ilteris
  • bölüm kuralları

    - bölümü takip etmeyi unutmayınız..

    aklınıza bölüm ismi gelmediyse bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    ekleyeceğiniz bölümü bulamadıysanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    bölüm seçmek istemeden koymak istiyorsanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    başlık fark etmez istediğiniz başlıkta açabilirsiniz..

    - reklam yapmak yasaktır..

popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...