2
uyuyamayanlara 4-7-8 yöntemi
uyuyabilmek benim için çok zordur. oda sıcaklığı normal olmalı, yorulmuş olmalıyım, kafam boş olmalı cart curt. ama bazı kişilerde var ki kafayı koydumu uyur. ( bunlar genelde horlayan insanlardır)
işte onlar gibi olmak için bir yöntem geliştirmişler.

bende bi işe yaramadı veya ben yapamadın. deneyin bakalım siz yapabilecekmisiniz.


işte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:


adım 1 :
öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.



adım 2:
ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.



adım 3:
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.


adım 4:
ilk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.
  • 0
    canki 1 ay önce
    saniyeler önemli 😀 ben hemen dalanlardan
    0
    ibrahimisbilir 1 ay önce
    horluyorsun demi puvo
    0
    canki 1 ay önce
    yok be hocam 😂 hiç horlamam
    0
    ibrahimisbilir 1 ay önce
    işte bu yalan puvo kesin horluyorsundur 😂😂😂
  • 0
    puivundik 1 ay önce
    bende vardı uyku problemi. 3 gün hiç uyumadığımı bilirim lise yıllarımda. uyusam bile en faza 3, bilemedin 4 saat sonra uyanırdım. lise 1 ve 2 böyle bitti. yazın bi problem var diyip doktora gittim. meğer bünyem bu şekilde işliyormuş. bana normal insanların dışında 4 saatlik uyku 8 saate bedel şekilde yansıyor. acayip rahatım :)
    0
    sbb3 1 ay önce
    keske senin yerinde olabilseydim amk. hayati normal insanlardan 4 saat daha fazla yasiyon ne guzel iste
    0
    puivundik 1 ay önce
    yok beherkes uyuyor ya hani aklında bir şeyler varken yada bugünü unutmak istiyor falan o bende yok :) 4 saatte neyi unutabileceksin? olmuyor yani
  • 1
    meqt 1 ay önce
    ben bu nefes teknigini meditasyonda kullanirdim


  • bilin istedim

    Her türlü az bilinen, çok bilinen, duyulsada ne olduğu tam olarak bilinmeyen kavramların açıklandığı. puivin bilmesini istediğiniz bilgi, anı,fıkra, makale, görselleri paylaşabileceğiniz, sesinizi özgürce duyurmak istediğinizde seçeceğiniz bölüm

    19 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    ibrahimisbilir

    hukuk582
  • 1. bölüm açıklamasına uygun olmayan başlıklar açmayınız.

    2. yanlış bir bilgi gördüğünüzde yazara düzeltmesi için rica ediniz.

    3. açılan başlığı gerekli buluyorsanız (+), gereksiz buluyorsanız (-) yönünde işaretleyiniz.


popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...