0
nasıl zayıflarım ?
beyler 175 boyum var 82 kiloyum.ve bu kıloları stresten dolayı bir anda aldım. bildiğin göbek oldu ve memelerim bile büyüdü amk.ne yapmalıyım nasıl bır program ızlemelyım ?
  • 0
    npsaytan 7 ay önce
    spor yap bence kesinlikle spor yaparak zayıflarsın fitnessa yazılabilirsin ama bu yolda istikrarlı olman lazım yemeklerde de kendine kısıtlamalar getirmelisin(diyetisyen yardımı olabilir)
  • 0
    mevsimlikisci 7 ay önce
    sadece kilo vermek istiyosan fitness senin için biraz zor olabilir.bence önce internetten günlük kalori ihtiyacını hesapla ihtiyacın olan kalori miktarının 500 kalori altında tüket.ama yediğin herşeyin kalorisine bak.google yazarsan bulabilirsin.buna ek günde 40-45 dakika hızlı tempoda yürümeye başla.beslenmen de protein ağırlıklı beslenmeye çalış çünkü verdiğin kilolar yağdan değil kaslardan gider.
  • 0
    kral2172 7 ay önce
    az yiyin olum ya biraz kendinize hakim olun iradeli olun. bak istanbul kick box sampionuyum ve ek olarak muay tai yapiorum 65 kiloyum boyum 175 gaayet iyiyim. neyse. sana diyecegim o ki herhangibir sporla ugrasmazsan olmaz. git kendine bi fitnesse kaydol butun yaglarin kas olsun
  • 0
    butiamicreep 7 ay önce
    lifli yiyecekler yemeye dikkat et tok tutar seni ikincisi ilk başta yağ yakımı yapıp sonra kasa çevirmen. bunun için fitness dan önce diyet geliyor. bununla ilgili internette bir sürü kaynağa ulaşabilirsin.


  • dertleşme

    Gelin dertleşelim

    10 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    quera

    mrthracian

popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...