2
nasıl kilo alabilirim
evet yıllardır çektiğim bir çile
68 kiloyum ve boyum 192
zayıflığa alistim aslında ama artık kilo almak istiyorum evde nasıl kilo alabilirim
burada surekli yemek yerim ama tuvalatede bol giderim yani baya hızlı bir metabolizmam var
yaşanmışlığın olan var mi
  • 1
    quentra 8 ay önce
    ne kadar yediğin degil nasıl ve ne yediğin önemli bana ozelden beslenmeni kisaca anlatirsan yardımcı olmaya çalışabilirim
    1
    lazcoder 8 ay önce
    âynen banada bi tavsiye, 55 kiloyum kilo almam gerek
  • 0
    kemalingof 8 ay önce
    bol bol çikolatalı ürünler tüket abur cubur :d
    0
    canki 8 ay önce
    vallahi pek sevmiyorum ama
    bir taraf böyle dusunuyor bir atarafta abur cubur tüketme diyor arada kaldım :d
  • 0
    kaancakirhann 8 ay önce
    bende aynı dertten muzdaribim
  • 2
    npsaytan 8 ay önce
    spor yaparak kilo alabilirsin büyük kasları çalıştırmak kilo aldırır. 1kilo kas kütlesi 3 kilo vücut kütlesine eşit. spor yapmadan kilo almaya çalışırsan yağlanma oluşur bu da kimsenin istediği bişey değil
    0
    quentra 8 ay önce
    60 kg birinin 20 kg kas kütlesi olduğu sonucunu mu çıkarmalıyız burdan bu durumda %7-8 yağ oranı olan bir fitnesscı nasıl olabilir. ezbere konuştuğunu düşünüyorum bu arkadaşın nasıl beslendiği nasıl spor yaptığını ya da nasıl büyümek istediğini bilemezsin
    quentra tarafından 8 ay önce düzenlenmiştir.
    0
    npsaytan 8 ay önce
    yanlış anlamassın beni ben 1 kilo kas kütlesi 3 kilo vücut kütlesine eşit dedim sen bunu genele yaymışsın bi insan ilk başlarda 3 kilo kas yapar ardından yıllara göre azalarak gider 0,50 kg kas kütlesi vs. 60 ve 20 diyerek oranlamışsın ben bunu kastetmedim
    0
    quentra 8 ay önce
    kas kütlesi yıllara göre nasıl azalarak gidebilir. ben de diyorum ki sana ben bir bir sporcuyum 60 kiloyum yağ oranım %12 2 yıl geçiyor yağ oranım %8 oluyor eğer senin dediğin gibi olsaydı benim yağ oranımın artması gerekirdi. bu söylediğin şeyler imkansız ya da ben yanlış anlıyorum
    1
    npsaytan 8 ay önce
    sen yanlış anlıyorsun bence :) özelden konuşalım bu konuyu halledelim kardeşim :)
    0
    quentra 8 ay önce
    spor geçmişin nedir
    0
    canki 8 ay önce
    tesekkur ederim yorumunuz için
  • 1
    klikpuv 8 ay önce
    uzun boyluların kilo aldıkları pek farkedilmiyor. ideal kilon 85-90 arası olmalı. bu da düzenli bir şekilde almak istiyorsan 1.5 yılını alır. ama haa abur cubur yiyip 6 ay da da 20 kilo alınır ama yağlı yağlı gezersin. sana vereceğim tavsiye her gördüğün şeyi ağzına at gece 22 ile 24 arası yemek ye 24ten sonra yeme. 22-24 arası aban yemeklere
  • 3
    keyiftuccari 8 ay önce
    ayni dertlerden muzdariptim.saglikli ve kalici bi sekildr kilo almak istiyosan oncelikle bu is abur cuburla olmaz.abur cuburla en fazla gobek yaparsin oda boyunda uzun iyice bicimsiz bir seye donusebilirsin.oncelikle gidip bazi tahliller yaptirarak(bunlari internette arastirabilirsin) kilo almana engel problemin var mi buna baktirman.eger yoksa kalori hesaplarina baslayabilirsin.olay kim ne derse desin kesinlikle matematiksel harcadagindan cok kalori almak ve spordan geciyor.yuzme veya fitness yapabilir ve protein agirlikli bir beslenmeyle kilo alabilirsin.sabir ve irade isteyen bisey uzun vadede sonuclari alabilirsin
    ınternetten bu konularla alakali detayli arastirma yapmani ve bir uzmana danismani oneririm
    bol şans
    0
    canki 8 ay önce
    tahlil için dahiliye bölümüne mi gitmem gerek
    1
    keyiftuccari 8 ay önce
    evet dahiliyeye gidebilirsin
  • 1
    unnamed 8 ay önce
    fitness a git vücudun yağ yapmıyor belliki bu hormonal ve metabolik bişey. en azından kas yaparsın. ve daha çok acıkmanı sağlayabilir
  • 1
    komodoejderi 8 ay önce
    düzenli ve sağlıklı şekilde yemek ye gidebiliyorsan fitness e git kas yap en iyisi ama çok zayıfsan tabikide çabuk olacak diye birşey yok
  • 1
    fysun 8 ay önce
    geç saatte yemek yiyebilirsin. özellikle gece yatmadan yağlı yiyeceklerden tüket. fakat sağlıklı kilonun nasıl alınacağı konusunda pek bilgim yok.
  • 0
    karanlikadam 8 ay önce
    kusasıya kadar yemen lazım. doydum diye bir şey yok. tam o kusma noktasına kadar ne buluyorsan ye. bunun amacı ilk önce mideyi genişletmek.
  • 0
    hellomyfriend 8 ay önce
    kardeşim profesyonel bir ilo alıcı olarak bu yorumu yazıyorum.

    öncelikle kilo almaya öyle her şeyi yiyim 10 kiloyu birden aliyim deme yoksa sonu gelmiyor dombilik olursun.

    senin için ideal kilo 70-80 arasıdır öncelikle ekmeği bol tüket ekmeğin içine pilav koy ye :d tabi bu işin şakası ama ekmeği gerçekten yemelisin tuz tüket. bu aralar zararlı filan diyorlar ama en iştah açıcı şey tuz ve limondur. bir çorbaya bol limon sık bi tutam yada iki tutamda tuz sık ekşi olsun biraz tadı inan daha güzel olacak. bir oturuşta 1 trabak yiyip doydum diyip kalkma. doysanda bile tadını beğendiğin şeyleri 2 3 tabak ye :d

    yiyebileceğin yiyecekler tabi sevdiğin varsa
    1. mantı şöyle bol karabiberli üstünede yağını dökücen yoğurtlu filan canım çekti
    2. salçalı makarna
    3. susamlı gevrek

    bu arada tavsiye vereyim sakın kilo aldırıcı hap filan kullanma.


  • puivesor

    Puiv üyelerine sorular sorulan bölüm.

    219 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    mortal

    garavel
    hellomyfriend
    • soracağınız soruyu başlığa tam olarak yazın
    • soruyu yarım bırakıp içerikten devam etmeyin
    • soru cümlesi olmayan başlıklar açmayın
    • belli bir konudaki soruyu ilgili bölüme sorun (örnek: tarih)


popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...