4
duruş bozuklukları - kamburluk
omurganın üst bölümünün fazlaca öne doğru bükülmesinden kaynaklanan duruş bozukluğudur. birçok sebebi olabilir, fakat en büyük nedeni gün boyu kambur oturmaktır. oturma pozisyonunda vücudun önündeki kaslar (göğüs, karın, omuzlar, bicep, hipflexor) gerilir ve kısalır. gün boyu oturduğumuz için zamanla vücut bu pozisyona ayak uydurmaya çalışır ve bu kasların boyunu kısa tutar. vücudun arkasındaki kaslar (sırt kasları) ise çalışmadığı ve sürekli esneme durumunda bulunduğu için boyca uzar. ayrıca tembelleşen sırt kasları vücudu dik tutacak gücü de kaybeder.

özellikle sporun halkımız tarafından "hafif göğüs, biraz da karın çıksın yeter" diye basite indirgemesi bu problemin daha da büyümesine sebebiyet verir. öndeki kasları (göğüs ve karın) zaten gergin olan birinin sürekli göğüs ve karın çalışması kısa olan bu kas guruplarının daha da kısalmasına neden olacak ve bu problemi ilerletecektir.bu soruna sahip kişilerin göğüs, omuz ve karın kasları için esnetme egzersizleri, sırt kasları için ise güçlendirici egzersizler yapmaları gerekmektedir.

nasıl düzeltebilriz
  • 1
    oxygen 7 ay önce
    öncelikle eline sağlık
    duruş bozukluklarını sadece kamburluk (kifoz) olarak değerlendirmek yanlıştır. omurganın sahip olduğu yapıyı göz önüne aldığımızda normalde omurgada 2 adet kifotik 2 adet lordotik eğriliklere sahiptir. omurga. omurganın bu dizilimindeki bir bölgedeki eğriliğin artması ya da artması vücudun ağırlık merkezini değiştireceğinden bu merkezi eski yerine döndürmek için dizilimin tamamında değişiklikler olacaktır. daha bu konu uzar gider ama kısaca sadece kamburluk olarak ele almak doğru olmayabilir. paylaştığın yazı güzel. yakın bir zamanda ben omurga rahatsızlıkları konusunda ayrıntılı bir yazı paylaşırım.
    1
    npsaytan 7 ay önce
    bende seri olarak paylaşıcaktım :) daha devamı var bu ilk serisi olsun yada beraber hallederiz :)
    1
    oxygen 7 ay önce
    paylaş kardeşim paylaş :d hoşuma gidiyor böyle şeyler :)
    1
    unnamed 7 ay önce
    skalyoz falanda vardı
    0
    oxygen 7 ay önce
    aslında pek çok var da kamburluk dışında doktora görünmek gerekir
  • 0
    sicey 7 ay önce
    ortopedinin yolları gözüktü bana artık
  • 0
    bandolero 7 ay önce
    10 yılı askındır her gun bilgisayar kullanırım
    suanda 20 ye giricegim yakında
    kireclenme
    bel fıtıgı
    ve kamburluk var ama hafif
    dik durdugumda pek belli olmuyor ama dumduzde olmuyor bazıları gibi
    0
    oxygen 7 ay önce
    kireçlenme derken?
    0
    bandolero 7 ay önce
    bel kireclenmesi :d
    0
    oxygen 7 ay önce
    konulmuş bi tanı var mı?
    0
    bandolero 7 ay önce
    evet 6 ay once gitmiştim
    belde kireçlenme var
    bel fıtıgı baslangıcı var demişti rontgen filan cektirmiştim
    0
    oxygen 7 ay önce
    anladım geçmiş olsun. egzersizlerinizi aksatmamanızı öneririm :)
    0
    bandolero 7 ay önce
    doktor muyuz :d
    sagol bu arada
    1
    oxygen 7 ay önce
    fizyoterapistim :)
    1
    unnamed 7 ay önce
    günde 1 asprin iç bol soğan ye ve korse kullan. şaka şaka doktora git iyi bir muayene ol


popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...