6
uyku uzmanı anlatıyor: neden alarmınızı ertelememelisiniz?
uyku uzmanı james e. gangwisch, sabahları alarm çaldığında neden ertelemememiz gerektiği konusunda çarpıcı bilgiler paylaştı.
columbia university’de yardımcı profesör olan james e. gangwisch, sabah hepimizin yaptığı bir şeyin yanlış olduğunu açıkladı: uyandırma alarmını ertelemek. uyku ve uyku sırasında beynimizde yaşanan değişiklikler konusunda uzman olan gangwisch, yeterli süre uyumadığımız takdirde beynin gerçekten dinlenmediğini açıkladı.

gangwisch:“çoğumuz 8’de uyanacağımız zaman saatimizi 7:30’a kuruyoruz ve son yarım saatlik uykunun keyfini sürerek daha çok dinlendiğimizi sanıyoruz. ancak beynin uyku mekanizması böyle işlemiyor. beyin, ancak belirli bir süre uyuduktan sonra kendini dinlendirdiği r.e.m (rapid eye movement) aşamasına geçiş yapıyor. 10’ar, 15’er dakika uyuduğumuzda beynimiz bir türlü bu aşamaya geçemiyor ve sağlıklı olarak dinlenemiyor. bu nedenle saatimizi 8’e kurmak ve 8’de kalkmak çok daha mantıklı.”

bilim insanı, alarmını odanın en uzak köşesine koyduğunu ve onu kapatmak için kalktığı sırada uykusunun açılmasıyla daha rahat uyandığını da dile getirdi.

(bu kısmı ben de uyguluyorum bazen çok faydalı)

kaynak
  • 1
    ofsaytsizburak 6 gün önce
    telefona kurunca ertelemek zor oluyo ya.
    1
    huseyinargun 6 gün önce
    mecbur ama,%90 telefona kuruyodur.saatle kuruyo annem de ,annem kaldırmasına rağmen biraz öncesine kendim kuruyorum :) telefonu uzağa koy gerçekten işe yarıyo dene bak
    huseyinargun tarafından 6 gün önce düzenlenmiştir.
    1
    ofsaytsizburak 6 gün önce
    erken yatınca sıkıntı olmuyo ya
    1
    huseyinargun 6 gün önce
    tabbiki canım o kesin çözüm :) geç yatıp uykunun yetmeyeceğini düşünüyosan önlem olarak onu yapabilirsin :)
  • 2
    rockefeller 6 gün önce
    çok faydalı bir bilgi olmuş, fakat genellikle insanların alarm ertelemesi, o güne mutsuz başlayacağını hissetmesidir.(şahsen bende öyle oluyor) sevmediği işi yapması, okula severek gitmemesi gibi
    0
    huseyinargun 6 gün önce
    katılıyorum psikolojik sanırım."kalksam nolacak geç kalkıyım biraz" düşüncesi var biraz..
  • 1
    meqt 6 gün önce
    ben hic alarm erteleme olayini yasayamadim ne zaman alarm kursam 5 10 dakika oncesinde şıp diye uyaniyorum
    meqt tarafından 6 gün önce düzenlenmiştir.
    1
    huseyinargun 6 gün önce
    ohoo en iyisi daha ne istiyosun :)
  • 1
    oxygen 6 gün önce
    lisede arkadaşımın taktiği şuydu:

    aynı odada kalıyorduk ranzalarımız karşılıklıydı.
    sabahları alarmı çalardı, uyanmazdı. duymazdı ibne
    3 5 kere çaldıktan sonra ben artık iyice sinirlenir,
    -spoiler- alarmını diye söverdim.
    o da mutlu şekilde uyanıp kahvaltıya gider gelir.
    sonra da beni uyandırır hadi okula derdi...
    1
    huseyinargun 6 gün önce
    ahaha güzel taktik :d


  • hayata dair

    Bu bölümde ibretlik hikayeler ve komik paylaşımları bulabilirsiniz..

    123 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    gaddarus

  • bölüm kuralları

    • bölümü takip etmeyi unutmayınız..!
    • konu dışında paylaşım yapmak yasaktır..
    • reklam amaçlı paylaşım yapmak yasaktır..
    • bölüm ile alakasız paylaşım yapmayınız..başlıklarınızı her zaman ilgili bölüme açınız..
    • küfür ve +18 başlıklar yasaktır..
    • +18 başlıkları +18 içeriği işaretleyerek paylaşınız..

popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...