16
sporcular ne yemeli
ideal bir maç günü beslenme programı örneği ;

++maç öğle seansında ise;
sabah kahvaltısı (maçtan 1,5 saat önce)
meyve

++maç sonrası yemeği++ (maçtan sonraki ilk 1,5 saat içerisinde)
çorba (mercimek veya tarhana )
pilav veya peynirli makarna
et yemeği (patatesli incik haşlama , tavuk sote veya çiftlik kebabı gibi)
yoğurt
havuç salatası
şuruplu tatlı
ara öğün
peynirli tost
çay

++akşam yemeği++
bezelye , fasulye gibi sebze yemeği
patates püresi
makarna veya pilav veya mantı
yoğurt veya salata
sütlü tatlı

+++ara öğün+++
meyve ( kavun , karpuz , üzüm gibi )


++maç akşam seansında ise;
sabah kahvaltısı
peynir , zeytin
yumurta
domates , salatalık
ballı yoğurt
meyve suyu

++öğle yemeği (maçtan 3 saat önce)
az yağlı pilav veya makarna
ızgara et
yoğurt veya salata
sütlü tatlı veya komposto
maden suyu

++ara öğün (maçtan 1 saat önce)
bisküvi
çay

++akşam yemeği (maçtan sonraki ilk 1,5 saat içinde)
çorba
sebze garnitür ( bezelye , patates , havuç , mısır )
ızgara balık veya tavuk
salata
şuruplu tatlı

++ara öğün
meyve (kavun , karpuz gibi)
  • 0
    raydanhayvan 5 ay önce
    para da bok zaten
  • 0
    bensende 5 ay önce
    yeriz np
  • 0
    kolpacino 5 ay önce
    konunun asıl başlığı:zenginler ne yemeli ? :)
    0
    mma180 5 ay önce
    asdasasdasdada
  • 0
    ufc208 5 ay önce
    yeriz sıkıntı yok
  • 0
    mma180 5 ay önce
    masraflı


  • karışık

    Karışık

    23 takipçi

  • abone ol

  • moderatörler

    gaddarus

    oxygen
    tombalaci
    kaygusuzyazar
    ilteris
  • bölüm kuralları

    - bölümü takip etmeyi unutmayınız..

    aklınıza bölüm ismi gelmediyse bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    ekleyeceğiniz bölümü bulamadıysanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    bölüm seçmek istemeden koymak istiyorsanız bu bölüme ekleyebilirsiniz..

    başlık fark etmez istediğiniz başlıkta açabilirsiniz..

    - reklam yapmak yasaktır..

popi yükleniyor...

popi yükleniyor...

pupu yükleniyor...

pupu yükleniyor...

tepe yükleniyor...

tepe yükleniyor...